老年人失眠嚴重怎么治療?老年人的睡眠時間短，質(zhì)量也差，容易醒來，醒來后很難入睡。老年人失眠怎么辦呢?專家指出，老年人失眠嚴重可以試試以下幾種方法來緩解，宜昌敬老院給大家進行講解。

　　1.堅持規(guī)律的作息時間：每天按時睡覺，按時起床，不要早睡早起，也不要熬夜，因為熬夜會嚴重影響睡眠質(zhì)量。

　　2.控制午睡時間：老年人失眠怎么辦?專家指出，午睡時間過長會嚴重影響夜間的睡眠，所以，老年人午睡時間應(yīng)該盡量控制在1個小時以內(nèi)。

　　3.遠離咖啡因：老年人應(yīng)該遠離咖啡因，因為咖啡因會嚴重影響老年人的睡眠質(zhì)量。

　　4.睡前放松：老年人失眠怎么辦呢?專家指出，老年人睡前可以做一些放松的活動，比如泡澡、冥想、靜坐等，以緩解身體的疲勞，使自己更容易入睡。

　　5.保持良好的睡眠環(huán)境：老年人的睡眠環(huán)境應(yīng)該保持良好的溫度和濕度，以確保睡眠質(zhì)量。

　　6.適當運動：老年人失眠怎么辦呢?專家指出，老年人應(yīng)該適當運動，因為運動可以增加身體的疲勞，有助于改善睡眠。

　　以上就是老年人失眠怎么辦的幾種方法，希望對您有所幫助。