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宜昌市點(diǎn)軍區(qū)長(zhǎng)壽老年之家

聯(lián)系人：胡院長(zhǎng)
電 話：15171898246
地 址：宜昌市點(diǎn)軍區(qū)譚家河胭脂壩（市內(nèi)乘坐28路車 紅旗電纜廠下車，乘坐512路公交胭脂壩下車）


宜昌高檔養(yǎng)老院來(lái)說(shuō)說(shuō)60歲后鍛煉的四大好處

信息來(lái)源：http://www.lhjfs.com/??作者：宜昌市點(diǎn)軍區(qū)長(zhǎng)壽老年之家??發(fā)布時(shí)間：2021-03-27 14:05

　　俗話說(shuō)“人總不把筋骨當(dāng)能量”。很多老人都相信這句話。他們總是呆在家里，出去買菜散步，很少進(jìn)行特殊的運(yùn)動(dòng)。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人很難參加定期的體育活動(dòng)，但在日常生活中，他們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，以促進(jìn)心血管健康。對(duì)于殘疾人和患有高血壓、高膽固醇和2型糖尿病等慢性病的患者來(lái)說(shuō)尤其如此。宜昌高檔養(yǎng)老院今天來(lái)說(shuō)說(shuō)60歲后鍛煉的四大好處，不僅可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還能給60歲后的身體帶來(lái)以下“回報(bào)”:
 
　　1.增加骨密度
 
　　調(diào)查顯示，長(zhǎng)期打一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳的老年人患脊柱骨質(zhì)疏松癥的概率為百分之36.6，而運(yùn)動(dòng)量不大的老年人患脊柱骨質(zhì)疏松癥的概率為百分之63.8。運(yùn)動(dòng)還能防治老年性關(guān)節(jié)炎。
 
　　2.防止老年癡呆
 
　　堅(jiān)持鍛煉可以興奮大腦皮層，使老年人精力充沛，思維敏捷，延緩注意力和記憶力喪失，預(yù)防包括老年癡呆癥在內(nèi)的神經(jīng)退行性疾病。而且，白天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，晚上睡得好一點(diǎn)，可以減輕大腦疲勞。
 
　　3.增強(qiáng)消化吸收
 
　　老年人消化功能下降，經(jīng)常食欲不振。如果他們?cè)诩易粍?dòng)，他們就不想再吃東西了。每天適量運(yùn)動(dòng)，一方面使身體“饑餓”；另一方面也促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
 
　　4.消除孤獨(dú)
 
　　現(xiàn)在“空巢老人”越來(lái)越多，老年人心中的孤獨(dú)感也日益增加。多做一些像自然養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可以清心，舒氣血，充實(shí)身心，活在當(dāng)下，清空心情。
 
　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)改善生理功能、預(yù)防疾病有很大的幫助，但是，不合理的運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到效果，還可能影響自己的健康。
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